生活リズムを整えよう

子供達は日々成長しているので、よく食べて、よく寝て、よく動くという生活リズムが大変重要だと思っています。夜遅くまで、ゲームやテレビに熱中して睡眠不足になって、朝の目覚めも悪く、朝食を摂らないで学校に行く子供が多いと聞きます。これなら授業中も集中できないし、スポーツをしても上達はしないと思います。

正しい生活習慣　　　　　　　　　　　　　崩れた生活習慣

①十分な睡眠　　　　　　　　　　　　　　　①睡眠不足

②目覚め快適朝から食欲旺盛　　　　　②眠たくて朝食を摂らない。

③十分な運動や勉強を活動的にする　③運動、勉強に集中できない

④早い時間に就寝　　　　　　　　　　　　④遅い時間までだらだら起きている。（ゲーム等）

頭使って、体を動かして、腹へって、いっぱい食べて、よく寝て、

何か1つでも改善していけば、いい方向に向かっていくような気がします。

【早起きは３文の得】ていいますもんね・・・・・・

暑いので、熱中症に注意しよう。

いや～　暑いですね。7月に入り一気に夏本番！高校野球の予選も各地区で始まっています。母校は今年は出るかな甲子園！皆さんの母校はどうですか？

本題ですが、ホント暑いので注意しましょう、熱中症。まずは、体調が悪い時【かぜ、発熱、下痢、寝不足】など、体がしんどい時は絶対に無理はしないこと。これからの練習や試合は暑いので、常に体調管理、食事、睡眠（休息）はしっかりととりましょう。

練習中にでも、気分が悪くなったら休むようにしましょう。

暑いと大量に汗が出ます。塩分が失われるので、水よりは、スポーツドリンクを少し薄めたものを、飲むようにする方がいいと思います。

現場もこまめな水分補給を子供たちにとるようにします。